Burnouttypes

Wat voor stresstype ben jij?

Burnoutspecialiste Carien Karsten heeft een indeling gemaakt van vier burnouttypes. Bij elke type horen een aantal specifieke kenmerken en een afgestemde aanpak bij het werken aan hun herstel. Om een idee te krijgen van het type waarin jij je het meest kunt herkennen kun je deze test of de test op haar website doen.
Elk type onderscheidt zich ook van elkaar door bijbehorende adrenaline- en cortisolspiegels in het bloed. De adviezen vanuit een orthomoleculaire visie sluiten aan op deze hormonale verschillen.
Hieronder vind je per burnouttype enkele kenmerken en een bijbehorend beweegadvies. Voor meer informatie klik op het betreffende burnouttype.

Turbotype

  • Toppresteerders
  • Ongeduld/rusteloosheid/verslaving
  • Met vingers trommelen
  • Snel praten
  • Altijd op tijd
  • Angst/paniekaanval
  • Hoofdpijn
  • Slaapproblemen
  • Vroeg op
  • Gewichtstoename buik

Beweegadvies: spinning, ‘s ochtends workout, trainen met gewichten

Crashtype

  • Hoge output/multitasker
  • Extreme uitputting
  • Terugtrekgedrag
  • Misselijkheid
  • Duizeligheid, flauwvallen
  • Wazig zien
  • Slaapbehoefte
  • Neiging tot uitdroging
  • Depressie/ suïciderisico

Beweegadvies: geen prestatiesport, rustig wandelen, pilates/yoga

Hooggevoelig‐type

  • Artistieke talenten
  • Extreme stressgevoeligheid
  • Overactief immuunsysteem
  • Chronisch vermoeid, pijnklachten
  • Hoge BMI, vet op heupen en dijen
  • Depressie
  • Jeugdtrauma

Beweegadvies: eind van de middag bewegen, train met daglicht, meditatief wandelen

Bore‐outtype

  • Overgekwalificeerd, hoogbegaafd
  • Gebrek aan inleving
  • Gebrek aan expressie emotie
  • Gebrek aan motivatie
  • Verveling, verslaving
  • Lage hartslag
  • Buikkrampen
  • Duizelig bij snel opstaan

Beweegadvies: oefen met stappenteller, bouw activiteiten geleidelijk op, doe ademhalingsoefeningen

 

Reacties zijn gesloten.