Waarom hardlopen?

Sporten, waaronder hardlopen, kan verschillende positieve effecten hebben die van belang zijn om te herstellen van burn-outklachten. Hieronder in willekeurige volgorde de 7 belangrijkste redenen:

  1. Ontlading van spanning.
  2. Verbetering van je slaap.
  3. Toename van diverse neurotransmitters, waaronder serotonine, dopamine, endorfine en  norepinefrine.
  4. Extra productie van BDNF, de ‘pokon’ voor je brein.
  5. Toename van neurotrofines, ook goed voor je hersenen.
  6. Toename van ANP.
  7. Meer zelfcontrole en self-efficacy.

Van belang voor het bereiken van deze gewenste effecten zijn de duur en intensiteit van het sporten, de frequentie (hoe vaak per week) en het moment op de dag. Ik adviseer je hierin graag. Neem hierover gerust contact met me op.

Dit bericht is geplaatst in Blog. Bookmark de permalink.

Reacties zijn gesloten.